15 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Namun Tetap Aman

Sebenarnya, ada orang yang bisa tetap sehat dan bugar meskipun mereka punya berat badan berlebih. Selama tekanan darah, gula darah, dan kolesterol masih ada di tahap normal, maka hal itu tidak akan jadi masalah.[1] Namun, Anda tetap harus tahu cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Sebab, di samping untuk urusan kesehatan, ada banyak alasan lain mengapa orang memburu tips agar cepat kurus. Biasanya, hal ini akan berkaitan dengan kecantikan atau estetika. Hanya saja, meskipun bisa menurunkannya dengan cepat, Anda tetap harus menjaga tubuh agar tetap sehat.

Karena itu, berikut beberapa cara menurunkan berat badan secara alami dan aman!

1. Atur Jam Makan

Cara pertama dan yang paling mudah untuk Anda lakukan adalah mengatur jam makan. Hal ini agar tubuh tahu kapan mereka harus menggunakan jenis bahan bakar tertentu, seperti lemak dan gula.[2] Jika hari ini Anda makan di jam 10 pagi dan 5 sore, di keesokan harinya tubuh Anda akan mengharapkan hal yang sama.

Ini termasuk cara diet alami yang efektif dan sehat karena metabolisme tubuh tetap stabil meskipun Anda mulai mengurangi asupan makanan. Cara ini juga sehat untuk penderita diabetes dan penyakit jantung.

2. Kurangi Karbohidrat

Sebenarnya, asupan karbohidrat di setiap hari memang diperlukan agar tubuh tetap bertenaga. Namun, Jika Anda ingin tahu cara menurunkan berat badan 5kg dalam 1 minggu, mengurangi asupan karbo harian adalah jawabannya.

3. Kurangi Gula

Tidak hanya karbo, mengurangi asupan gula juga termasuk tips menurunkan berat badan secara permanen. Hal ini karena baik karbohidrat maupun gula sangat cepat membuat kadar insulin dalam tubuh melonjak. Insulin inilah yang membuat berat badan Anda terus naik.

4. Perbanyak Protein

Selanjutnya, konsumsi protein pun harus meningkat agar mencegah agar tidak cepat lapar. Hanya saja, tetap batasi konsumsinya agar tidak berlebihan. Selain itu, pilih protein yang tak mengandung banyak lemak seperti dada ayam.

5. Perbanyak Vitamin & Mineral

Tidak hanya protein, Anda juga perlu memperbanyak konsumsi vitamin dan mineral, misalnya seperti sayur dan buah. Hal ini karena keduanya akan membantu metabolisme tubuh tetap stabil. Namun, penting untuk dicatat jika perbanyak bukan berarti berlebihan.

6. Kurangi Porsi Secara Perlahan

Pada dasarnya, cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 1 hari itu tidak akan mungkin terjadi. Jika terjadi, maka caranya akan sangat tidak sehat karena Anda tidak boleh makan apapun seharian. Karena itu, Anda perlu melakukannya dengan sabar, misalnya mengurangi porsi makan secara perlahan.

7. Makan Sebelum Lapar

Karena Anda harus mengikuti jam makan yang sudah diatur, maka biasakan untuk makan sebelum rasa lapar tiba. Jika rasa lapar tersebut sudah muncul, bahkan sebelum waktunya, Anda bisa menghilangkan nafsu makan tersebut dengan jeruk atau jeruk bali.[3]

8. Berhenti Makan Sebelum Merasa Kenyang

Ketika sedang diet, Anda wajib berhenti makan sebelum kenyang. Hal ini karena otak biasanya telat mengirimkan sinyal, sehingga Anda makan lebih banyak dari apa yang dibutuhkan. Selain ampuh untuk mengurangi berat badan, kebiasaan ini juga bisa mencegah kanker dan penyakit jantung.[4]

9. Hindari Makan di Malam Hari

Malam hari adalah waktu ketika tubuh ingin beristirahat. Karena itu, pastikan untuk tidak mengonsumsi apapun karena sistem pencernaan akan berjalan lebih lambat di malam hari.

10. Jogging Setiap Pagi

Tidak hanya kebiasaan makan, Anda pun harus memastikan jika tubuh tetap bergerak setiap hari. Cara yang paling mudah adalah dengan jogging di pagi hari.

11. Rutin Kardio

Kardio adalah olahraga menurunkan berat badan yang paling efektif. Jadi, biasakan untuk melakukannya 4 - 5 kali seminggu. Pada umumnya, Anda akan menghabiskan waktu 15 - 30 menit untuk olahraga ini.

12. Perbanyak Konsumsi Air Mineral

Air adalah komponen yang penting bagi tubuh. Karena itu, pastikan jika Anda selalu memenuhi kebutuhan hariannya, yaitu 2 liter atau setara dengan 8 gelar per hari. Selain agar metabolisme lancar, air mineral juga ampuh menahan nafsu makan.

13. Hindari Stres

Tidak hanya kesehatan fisik yang wajib Anda maintain ketika diet, namun juga kesehatan mental. Karena itu, Anda perlu menghindari stres. Caranya pun mudah, yaitu dengan melakukan hobi atau olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan, seperti yoga atau pilates.

14. Istirahat Cukup 

Rasa stres juga bisa muncul ketika Anda kurang beristirahat. Karena itu, pastikan Anda tidur 7 - 8 jam dalam sehari di malam hari. Jika tidur malam tidak memungkinkan karena pekerjaan, pastikan jendela kamar Anda tertutup tirai selama tidur agar tetap istirahat tetap berkualitas.

15. Minum Suplemen Penurun Berat Badan yang Aman

Terakhir, Anda bisa meminum obat atau suplemen penurun berat badan. Hanya saja, pastikan suplemen tersebut terbuat dari bahan alami yang aman, seperti Sido Muncul Fatraper.

Meminum Fatraper sebelum atau saat makan setiap hari merupakan salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat. Hal ini karena suplemen ini ampuh mengurangi penumpukan lemak di dalam tubuh. Jadi, apa lagi yang Anda tunggu? Ayo coba Fatraper sekarang juga agar berat badan berkurang!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!