Daftar 20 Buah Pelancar ASI yang Penuh Nutrisi

Ada banyak cara yang membantu ibu menyusui memproduksi air susu, salah satunya dengan mengoptimalkan konsumsi buah pelancar ASI.

Bukan sebatas memberi nutrisi, menyusui sejatinya membentuk ikatan emosional antara ibu dan bayi. Berikut daftar buah pelancar ASI untuk memastikan asupan terbaik perkembangan untuk bayi yang bisa ibu coba:

1. Belimbing

Buah berbentuk bintang ini sejatinya mengandung air yang tinggi dan juga enak. Meskipun ibu perlu mengonsumsinya dengan hati-hati dan banyak pertimbangan, belimbing bisa membantu meningkatkan volume air susu karena nutrisinya juga kaya.

2. Srikaya

Beberapa orang menyebutkan cherimoya. Rasanya manis dan dagingnya banyak, sehingga bisa dinikmati sebagai camilan yang menyenangkan. Tidak hanya itu, buah ini mengandung B kompleks yang baik untuk energi dan produksi susu.

3. Kiwi

Buah hijau yang segar ini memang seringkali terasa masam. Namun, buah ini tinggi serat dan kaya vitamin C. Kedua aspek ini memberi support besar untuk recovery pasca melahirkan.

4. Mangga

Vitamin A dan C dalam buah mangga yang tinggi juga mengindikasikan antioksidan yang tinggi. Sambil memberikan manfaat ASI booster, mangga juga memperkuat tubuh dengan sistem imun yang baik.

5. Nangka

Ada vitamin A yang tinggi terkandung dalam nangka. Maka dari itu, manfaat antioksidannya juga cukup baik, sehingga fungsi imun dan laktasi meningkat.

6. Jambu Biji

Dari sekian banyak jenis jambu, jambu biji menjadi salah satu yang antioksidannya tinggi. Melalui kandungan vitamin C yang berlimpah, buah yang satu ini memberikan kesehatan imun yang baik untuk sang ibu sekaligus merangsang produksi susu.

7. Sirsak

Buah ini memiliki kandungan nutrisi ibu menyusui yang unik. Makanya, beberapa culture menjadikan soursop sebagai stimulan produksi susu ibu.
8. Katuk

Kita mengenal daunnya untuk lalapan ibu menyusui yang ingin air susunya banyak. Buahnya, di sisi lain, juga populer sebagai pelancar ASI. Hal ini karena kandungan fitoestrogen yang merangsang pelepasan prolaktin – hormon air susu.

9. Semangka

Cairan menjadi aspek penting dalam produksi susu ibu. Semangka, di sisi lain, termasuk buah dengan kandungan air yang tinggi. Rasanya juga enak, sehingga ibu bisa menyusui dengan nyaman dan memberikan air susu yang berlimpah.

10. Kurma

Rasanya manis dan sangat baik untuk meningkatkan energi. Namun, kurma juga menjadi makanan penambah ASI yang membantu meningkatkan kualitasnya juga.

11. Berries

Memasukkan ragam buah berries ke dalam diet ibu hamil adalah langkah cerdas. Kandungan antioksidan yang tinggi dan vitamin untuk ASI yang kaya membantu tubuh memperkuat sistem imun.

12. Jeruk

Anda tentu mengenal jeruk karena vitamin C-nya yang tinggi. Vitamin yang berperan sebagai antioksidan ini sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui agar tetap sehat dan memberikan nutrisi yang baik pada bayi.

13. Pisang

Regulasi cairan dalam tubuh menjadi hal penting untuk ibu yang sedang menyusui – yang mana bisa dilakukan oleh pisang. Hal ini penting untuk memastikan produksi air susu yang sehat.

14. Pepaya

Kandungan tinggi dalam pepaya adalah enzim papain, yang terdapat pada buahnya baik muda maupun matang. Keberadaan enzim ini efektif mendorong produksi ASI yang merangsang pelepasan oksitosin dalam tubuh.

15. Alpukat

Buah berwarna hijau ini sangat mengenyangkan dan selalu menjadi alternatif lemak sehat sekaligus karbo kompleks. Tidak hanya itu, alpukat juga menyediakan kalori agar tubuh memproduksi ASI secara optimal.

16. Apel

Serat dalam apel cukup tinggi, yang sangat baik untuk pencernaan lebih sehat. Pencernaan sehat, di sisi lain, sangat krusial untuk busui terutama terkait penyerapan nutrisi. Selain itu, apel juga sumber vitamin C yang tinggi, sehingga membantu tubuh memerangi free radicals.

17. Anggur

Antioksidan melimpah dan kolagen dalam anggur menjadi salah satu aspek yang para ibu butuhkan ketika menyusui. Selain memberikan support untuk well-being secara umum, gizinya memberikan stimulasi ringan pada hormon yang bertanggung jawab pada produksi ASI.

18. Durian

Menjadikan durian sebagai buah untuk ibu menyusui memang sedikit kontroversial. Namun, di balik aromanya yang khas, buah ini kaya kalori dan lemak sehat. Kedua hal ini baik untuk  mendukung produksi susu.

19. Nanas

Ini juga menjadi pilihan buah yang kontroversial. Namun, kandungan bromelain di dalamnya baik untuk mengatasi radang dan infeksi di pencernaan. Selain itu, kandungan ini juga secara ringan merangsang produksi hormon laktasi dengan konsumsi jumlah yang tepat.

20. Pear

Buah ini kandungan airnya banyak. Sehingga baik untuk hidrasi ibu dan nutrisinya. Hasilnya? Produksi ASI meningkat.

Selain dengan ragam buah di atas, optimalkan produksi susu Anda dengan Sido Muncul Herbal Suprasi. Suplemen herbal alami ini mengandung ekstrak daun katuk yang efektif. 

Sauropus androgynus di dalamnya setara dengan 24.000 mg daun katuk segar. Selain itu, ada juga vitamin B12 yang baik untuk energi ibu dan meningkatkan produksi susu – produk ini khusus diformulasikan untuk ibu yang baru melahirkan dan sedang menyusui. 

Cukup konsumsi 3x1 kapsul sehari untuk mendukung kebutuhan nutrisi Anda dan bayi tercinta. Dapatkan segera dan rasakan manfaatnya!

Pastikan untuk mengombinasikan diet seimbang dan juga suplemen menyusui berkualitas seperti Sido Muncul Herbal Suprasi untuk membuat produksi ASI berlimpah.

Perbanyak konsumsi buah pelancar ASI dan lengkapi dengan suplemen untuk hasil terbaik!