15 Buah untuk Daya Tahan Tubuh, Trik Anti Tumbang Karena Sakit

Kuat atau tidaknya daya tahan tubuh seseorang ditentukan oleh banyak faktor, seperti intensitas olahraga, stres, hingga genetik. Meski begitu, upaya menjaga imun tetap harus dilakukan, dan salah satu caranya adalah mengonsumsi buah untuk daya tahan tubuh.

Buah apa saja yang wajib Anda coba? Ini beberapa diantaranya:

1. Pepaya

Siapa bilang gizi buah lokal kalah dengan buah impor? Buah pepaya justru kaya akan vitamin C dan vitamin A, antioksidan penting yang berfungsi melindungi sel tubuh dan mendukung sistem imun. Selain itu, pepaya yang tinggi kandungan air dapat membantu tubuh Anda terhindar dari dehidrasi yang berpotensi melemahkan imun.

2. Kiwi

Salah satu cara meningkatkan imun tubuh dengan cepat adalah dengan makan kiwi. Pasalnya, buah dengan kulit yang unik ini memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, serta komponen fitonutrisi yang membantu pemulihan tubuh saat sakit. Selain itu, buah ini juga memiliki efek antioksidan untuk meredakan peradangan dalam tubuh.

3. Jambu Biji

Tak hanya memiliki rasa yang khas, buah jambu biji juga menawarkan 'paket lengkap' untuk kesehatan. Buah satu ini terkenal dengan kadar vitamin C-nya yang membantu proses penyembuhan tubuh yang sakit. Selain itu, beberapa vitamin dan mineral lain seperti vitamin A dan potasium juga ada dalam jambu biji.

4. Apel

Pernah mendengar peribasa "satu butir apel menjauhkan Anda dari dokter"? Peribahasa tersebut sangat sesuai, karena apel memang punya segudang nutrisi untuk memproteksi tubuh dari penyakit. Selain itu, buah yang rasanya legit ini juga memiliki quercetin, senyawa yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi.

5. Semangka

Buah satu ini cocok Anda konsumsi untuk melepas dahaga dan memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Namun, selain itu, semangka masih punya 'jurus rahasia' untuk menumpas patogen, yakni lycopene dan citrulline. Keduanya adalah antioksidan yang berfungsi meredakan peradangan dan meregulasi sistem imun.

6. Alpukat

Jika Anda sedang terbaring sakit dan membutuhkan buah penambah stamina, makan alpukat adalah keputusan terbaik. Pasalnya, alpukat kaya akan lemak baik yang bisa dikonversi menjadi energi untuk tubuh yang sedang melawan penyakit.

7. Kelapa

Kelapa, baik daging, air, maupun minyaknya sama-sama memberikan keuntungan bagi sistem pertahanan tubuh dari penyakit. Kandungan asam laurat dalam kelapa berfungsi sebagai antivirus dan antibakteri, sementara airnya merupakan sumber elektrolit alami yang membantu tubuh tetap terhidrasi.

8. Pir

Selain pepaya dan semangka, pir juga bisa Anda jadikan opsi jika ingin makan buah yang tinggi kandungan air. Selain itu, buah dengan tekstur daging yang renyah ini juga mengandung senyawa antioksidan yang penting, yakni flavonoid dan polifenol, yang membantu meredakan inflamasi yang melemahkan pertahanan tubuh.

9. Nanas

Tahukah Anda, hanya dengan memakan satu mangkuk nanas segar, Anda sudah memenuhi lebih dari 100% kadar vitamin C yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Apalagi, nanas juga memiliki komponen bromelain, flavonoid, dan phenolic yang berfungsi meregulasi sistem imun agar tubuh Anda terlindung dari patogen.

10. Leci

Anda gemar memesan teh leci di cafe? Selain memiliki rasa dan tekstur yang unik, buah satu ini juga bisa membantu Anda melawan penyakit. Ini karena buah leci kaya akan kandungan vitamin C, antioksidan, serta berbagai mineral seperti potasium dan tembaga (copper).

11. Delima

Di negara-negara barat, delima merupakan salah satu buah yang masuk dalam kategori super food. Ini karena buah berwarna cantik ini memiliki kandungan vitamin untuk daya imun yang kuat, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B9, dan vitamin E. Selain itu, delima juga kaya antioksidan dan komponen anti-inflamasi.

12. Anggur

Anggur merupakan buah favorit banyak orang, tidak hanya orang dewasa, tapi juga anak-anak. Tapi, bukan hanya rasanya yang membuat 'nagih', manfaatnya pun besar untuk daya tahan tubuh. Pasalnya, disamping kaya akan vitamin dan mineral, anggur juga punya salah satu jenis antioksidan yang kuat, yakni resveratrol.

13. Strawberry

Strawberry kerap dijadikan buah untuk menemani karena kandungan kalorinya yang rendah. Lalu, buah ini juga bisa dijadikan jus untuk imun booster yang disukai banyak orang.

Dalam satu buah strawberry, terdapat kandungan vitamin K dan vitamin C yang berlimpah. Lalu, buah ini juga memiliki banyak senyawa penting yang mendukung sistem imun, seperti quercethin dan anthocyanins.

14. Jeruk

Anda tentu tahu bahwa jeruk identik dengan kandungan vitamin C dan serat yang berlimpah. Tapi, keunggulan buah ini tak berhenti sampai situ. Buah berwarna cerah ini juga memiliki efek imunomodulasi, yang artinya buah ini bisa meregulasi imun tubuh agar lebih kuat melawan patogen. 

15. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang tinggi serat prebiotik, yang bisa menunjang kinerja bakteri baik di sistem pencernaan. Ini penting, karena sistem pencernaan yang terawat memiliki kaitan erat dengan imunitas. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C, vitamin B6, potasium, serta antioksidan yang sehat bagi tubuh.

Agar tubuh tak 'tumbang' karena penyakit, tak ada salahnya mempersiapkan proteksi double. Untuk itu, serahkan pada ahlinya, yakni Sido Muncul Jinten Hitam (habbatussauda).

Habbatussauda sendiri sudah terbukti khasiatnya selama ribuan tahun. Tak hanya menguatkan antibodi, rempah ini juga berpotensi membantu penyembuhan berbagai penyakit. Jadi, mari rutin makan buah untuk daya tahan tubuh serta konsumsi Sido Muncul Jinten Hitam untuk imunitas yang lebih tahan banting.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!