6 Buah yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Tak perlu khawatir berlebihan dengan dampak radikal bebas, terutama jika Anda tahu apa counter attack-nya. Ternyata, Anda bisa mengalahkannya dengan cara mengonsumsi berbagai buah yang mengandung antioksidan. Di samping enak, buah-buah ini juga memiliki khasiat tinggi bagi tubuh Anda.

Cara yang paling mudah adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan tinggi. Hal ini karena antioksidan sangat ampuh untuk menetralkan radikal bebas di dalam tubuh. Karena itu, Anda perlu tahu buah-buahan yang mengandung antioksidan tinggi berikut!

1. Blueberry

Paparan radiasi bebas yang berlebihan di dalam tubuh bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda, seperti risiko radang sendi, penyakit jantung, serta penuaan dini pada kulit Anda. Karena itu, Anda perlu dengan segera menetralkannya.

Buah pertama yang bisa Anda coba adalah blueberry. Menurut penelitian, buah yang berasal dari Amerika Utara ini punya kandungan antioksidan yang lebih banyak dari 40 buah dan sayur umum lainnya.

Bahkan, muatan gizinya termasuk ke dalam antioksidan tertinggi di dunia, dengan total 13.427 antioxidant pada satu cangkir blueberry. Ketika masuk ke dalam tubuh, antioksidan tersebut akan memberikan elektronnya pada radikal bebas dan menetralkannya. Dengan begitu, radikal bebas itu tak lagi berbahaya.

2. Stroberi

Tidak hanya dengan blueberry, ada beberapa buah beri-berian lain yang memiliki muatan antioksidan yang tinggi, misalnya seperti stroberi. Hal ini karena muatan vitamin, serat, serta polifenol di dalamnya. Bahkan, asupan gizinya lebih baik karena tidak ada muatan natrium, lemak, atau kolesterol di sana.

Jadi, apabila Anda ingin mencari makanan apa yang mengandung antioksidan tinggi, stroberi, yang mudah ditemukan di supermarket dan pasar tradisional adalah solusinya. Selain untuk mengusir radikal bebas dari tubuh, stroberi juga ampuh untuk mengontrol kadar glukosa di dalam darah dan bisa menurunkan tingkat peradangan.

3. Jambu

Ketika berbicara tentang jus buah yang kaya antioksidan, kurang lengkap rasanya jika tidak menyebut jus jambu. Sebab, di dalamnya tidak hanya bermuatan satu antioxidant, namun enam sekaligus, mulai dari asam protocatechuic, asam ferulic, asam askorbat, quercetin, asam galat, quercetin, dan asam caffeic.

Seperti apa yang mungkin sudah Anda ketahui, antioksidan adalah molekul aktif yang bisa mencegah kondisi stress oksidatif akibat radikal bebas. Hal ini karena fungsinya sebagai pencegah oksidasi dari molekul lain dengan cara memberi elektron pada molekul tersebut.

Menariknya, kandungan 6 jenis antioxidants tersebut akan dibantu oleh sifat jambu yang radioprotektif. Dengan begitu, khasiat jambu itu sangat tinggi karena bisa menjaga kulit sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Mangga

Mangga juga termasuk ke dalam sumber antioksidan untuk kulit dan tubuh yang sangat efektif. Hal ini karena setidaknya ada tiga muatan antioksidan di dalamnya, yaitu fenolik, karotenoid dan asam askorbat. Jumlahnya pun tinggi, mengingat fenolik-nya saja berkisar hingga 208,70 mg per 100 gram.

Jadi, mengonsumsi mangga secara rutin bisa jadi senjata ampuh nan lezat untuk mengusir radikal bebas dari dalam tubuh Anda.

5. Pisang

Selain mudah ditemukan, buah ini tergolong murah, lezat, dan banyak manfaatnya. Pisang, buah favorit jutaan orang juga berguna untuk menangkal radikal bebas, plus kaya akan serat.

Sama seperti di dalam mangga, muatan antioksidan pada pisang berasal dari molekul fenolik. Molekul ini secara aktif dapat memperbaiki sel rusak dan sangat berkontribusi untuk melawan radikal bebas. Selain itu, ada juga muatan vitamin, katekolamin, dan karotenoid yang juga berperan sebagai zat bioaktif antioksidan saat dikonsumsi.

6. Jeruk

Sudah menjadi rahasia umum jika jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh, khususnya bagi kesehatan kulit Anda. Namun, tahukah Anda jika ini terjadi karena peran antioksidan? Hal ini karena di dalam vitamin C tersebut ada muatan flavonoid dan kandungan hesperidin, yang berperan sebagai zat antioksidan di dalam tubuh.

Kandungan hesperidin dalam buah ini juga ampuh mengatasi risiko darah rendah karena aktivitas radikal bebas di dalam tubuh ketika berada dalam kondisi stress oksidatif.

Sebenarnya, selain berbagai senyawa di atas, tubuh Anda juga dapat memproduksi antioksidan alami yang bernama Coenzyme Q10. Hanya saja, kadar Coenzyme Q10 dapat menurun karena beberapa kondisi, seperti bertambahnya usia dan penyakit tertentu. Karena itu, Anda dapat menunjangnya dengan suplemen.

Anda bisa mengonsumsi Sido Muncul CoQ10 Coenzyme Q10 yang ampuh untuk memenuhi kebutuhan antioksidan harian Anda dengan catatan untuk selalu membaca aturan konsumsi pada label produk ini.