Cari Makanan Berprotein Tinggi? Ini Dia Rekomendasi Ikan yang Mengandung Protein Tinggi!

Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia. Selain menjadi sumber energi, protein juga memiliki peran besar dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh. Tidak heran jika kebutuhan protein harian harus terpenuhi untuk menjaga kesehatan secara optimal. Salah satu sumber protein yang mudah ditemukan dan memiliki nilai gizi tinggi adalah ikan.

Ikan dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan manfaat protein dan mineral. Hadir juga dengan kandungan lemak sehat seperti omega-3 membuat ikan dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak. Namun, tidak semua ikan memiliki kandungan protein yang sama. Jika Anda mencari ikan yang mengandung protein tinggi dengan kandungan protein tinggi, membaca artikel ini sampai tuntas bisa menjadi solusinya

Manfaat Protein untuk Tubuh

Protein adalah salah satu makronutrien utama yang berfungsi sebagai blok bangunan tubuh. Nutrisi ini diperlukan untuk membentuk enzim dan berbagai komponen penting lainnya. Tanpa asupan protein yang cukup tubuh tidak dapat berfungsi secara optimal, terutama dalam hal pemeliharaan otot dan jaringan.

Selain itu, manfaat protein adalah peran pentingnya dalam sistem kekebalan tubuh. Molekul protein yang dikenal sebagai antibodi membantu melawan infeksi dengan mengidentifikasi dan menetralkan bakteri atau virus berbahaya. Hal ini menunjukkan bahwa protein tidak hanya penting untuk kesehatan fisik tetapi juga perlindungan dari penyakit. [1]

Bagi yang aktif secara fisik atau sedang menjalani program penurunan berat badan kandungan protein juga membantu mempercepat pemulihan otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, konsumsi makanan berprotein tinggi dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran dengan lebih efektif. [2]

7 Ikan yang Mengandung Protein Tinggi

Jika Anda mencari sumber protein hewani yang sehat, berikut adalah tujuh jenis ikan yang mengandung protein tinggi yang bisa menjadi pilihan terbaik. Setiap ikan memiliki karakteristik unik yang menjadikannya sangat bermanfaat untuk tubuh.

1. Salmon

Salmon adalah salah satu jenis ikan yang sangat populer berkat kandungan proteinnya yang tinggi dan rasanya yang lezat. Dalam setiap 100 gram daging salmon terkandung sekitar 25 gram protein dan menjadikannya sebagai pilihan ideal bagi Anda yang ingin memenuhi kebutuhan protein harian.

Selain itu, salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak. Ikan ini cocok diolah menjadi berbagai hidangan seperti panggang, sushi, atau sup.

2. Tuna

Tuna dikenal sebagai ikan yang memiliki kandungan protein tinggi dengan kadar lemak yang rendah. Dalam 100 gram tuna terdapat sekitar 30 gram protein, sehingga sangat baik untuk pembentukan otot dan pemeliharaan jaringan tubuh. [3]

Ikan tuna juga kaya akan vitamin B dan selenium yang berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh. Tuna kaleng bisa menjadi pilihan praktis, tetapi pastikan memilih varian tanpa tambahan garam untuk manfaat maksimal.

3. Cod

Cod adalah ikan yang sering dijadikan bahan utama dalam berbagai masakan Barat. Ikan ini mengandung sekitar 20 gram protein per 100 gram daging dan menjadikannya sumber protein yang baik dengan rasa yang ringan.

Selain protein, cod juga kaya akan fosfor dan niacin yang mendukung kesehatan tulang dan kulit. Hadir dengan tekstur yang lembut ikan ini sangat cocok diolah dengan cara dikukus atau dipanggang.

4. Makarel

Makarel merupakan ikan yang mengandung sekitar 21 gram protein per 100 gram. Ikan ini juga dikenal kaya akan omega-3 dan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan jantung.

Rasa dagingnya yang gurih membuat makarel sering dijadikan pilihan untuk hidangan asap atau panggang. Kandungan nutrisinya yang lengkap menjadikan ikan ini sangat cocok dikonsumsi oleh semua usia.

5. Sarden

Meski berukuran kecil, sarden merupakan sumber protein yang tidak kalah dengan ikan besar lainnya. Dalam 100 gram sarden terkandung sekitar 25 gram protein yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Sarden juga kaya akan kalsium dan vitamin B12 dan menjadikannya sebagai pilihan baik untuk menjaga kesehatan tulang dan saraf. Sarden kaleng yang diproses dengan minyak zaitun bisa menjadi pilihan praktis dan sehat.

6. Halibut

Halibut adalah ikan laut yang memiliki kandungan protein sekitar 23 gram per 100 gram. Ikan ini juga rendah lemak, sehingga cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet.

Selain protein, halibut mengandung magnesium yang penting untuk fungsi otot dan saraf. Hadir dengan daging yang tebal dan rasa yang lezat, ikan ini sering diolah menjadi steak atau digoreng. [4]

7. Ikan Kakap

Ikan kakap menjadi salah satu favorit di Indonesia karena dagingnya yang lembut dan kandungan proteinnya yang tinggi. Dalam 100 gram ikan kakap terkandung sekitar 20 gram protein.

Kakap juga kaya akan selenium dan vitamin A yang membantu menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Ikan ini bisa diolah menjadi berbagai masakan seperti sup ikan atau ikan bakar.

Ikan yang mengandung protein tinggi ikan merupakan sumber protein yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Berkat mengonsumsi ikan-ikan di atas secara rutin, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat protein tetapi juga berbagai nutrisi lainnya yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Untuk melengkapi asupan nutrisi, Anda juga dapat mengonsumsi Sido Muncul Natural Fish Oil Soft Capsule. Suplemen ini mengandung omega-3 dari ikan berkualitas tinggi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.

Tentang Sido Muncul Natural Fish Oil Soft Capsule 

Sido Muncul Fish Oil mengandung Fish Oil 1000 mg, 330 mg Omega 3, 180 mg EPA, 120 mg DHA. Minyak ikan yang digunakan berasal dari Wild Marine Fish dari Pacific and Atlantic Ocean berkualitas tinggi. Sido Muncul Fish Oil diproduksi dengan quality control yang ketat untuk menghasilkan minyak ikan berkualitas yang telah dimurnikan serta telah melalui uji kadar merkuri.

Manfaat

• Membantu memelihara kesehatan tubuh

Aturan Konsumsi

• Dewasa 1 kapsul, dua kali konsumsi sehari atau sesuai anjuran dokter

• Anak-anak: 1 kapsul, 1 kali konsumsi sehari atau sesuai anjuran dokter

Menjaga kesehatan tubuh memang bisa dilakukan dengan berbagai macam cara. Salah satunya dengan mengonsumsi suplemen seperti Sido Muncul Natural Fish Oil Soft Capsule. Segera coba Sido Muncul Natural Fish Oil Soft Capsule dan rasakan manfaatnya untuk menjaga kesehatan tubuh.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!