15 Minuman Penurun Berat Badan untuk Diet yang Efektif

Mencapai berat badan ideal merupakan dambaan banyak orang, namun prosesnya tidak selalu mudah, diperlukan upaya komprehensif. Selain rutin membakar kalori lewat olahraga dan mengkonsumsi makanan penurun berat badan, Anda juga bisa minum minuman penurun berat badan, seperti: 

1. Air Mineral

Bagi Anda yang masih malas mengonsumsi air mineral, Anda telah membuang kesempatan yang cukup berharga untuk mengurangi kalori. Pasalnya air mineral bisa membakar 2% - 3% kalori dalam tubuh. Bukan hanya itu, air mineral juga membantu tubuh merasa lebih kenyang.

Untuk efektifitas, Anda bisa minum air mineral dalam keadaan dingin. Saat minum air dingin, tubuh akan bekerja untuk menghasilkan energi yang diperlukan untuk memanaskan air dalam sistem pencernaan lewat pembakaran kalori yang lebih banyak.[1]

2. Minuman Berprotein

Minuman apa yang cepat menurunkan berat badan? Jawabannya adalah minuman berprotein.

Minuman ini memberikan rasa kenyang dan menjadi alternatif ringan untuk menggantikan makanan dengan kalori yang lebih sedikit. Selain itu, minuman ini juga mendukung kesehatan metabolisme tubuh, sehingga efisiensi pembakaran kalori lebih baik.

3. Teh Hijau

Teh hijau merupakan minuman penurun berat badan alami yang sudah digunakan turun-temurun. Kandungan katekin dalam teh ini mampu membakar lemak dalam tubuh yang hasilnya membuat berat badan menurun.[2]

4. Teh Oolong

Sebuah studi menarik menemukan bahwa teh oolong dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam studi tersebut, partisipan dengan berat badan berlebih mengonsumsi 6 gram teh oolong setiap hari selama enam minggu. Hasilnya, 70% partisipan berhasil menurunkan 1 kg dan 22% lainnya kehilangan 3 kg berat badan.[3]

5. Teh Hitam

Tidak hanya nikmat diminum dengan sajian hangat di sore hari, teh hitam juga bermanfaat dalam program diet. Minuman alami penurun berat badan ini memiliki senyawa polifenol yang membuat tubuh menyerap lebih sedikit kalori dari makanan yang Anda konsumsi.[4]

6. Kombucha

Punya rasa manis alami dan berkarbonasi, kombucha bisa menjadi alternatif pengganti soda saat diet. Seperti teh hitam, minuman ini juga kaya akan polifenol. Selain itu, konsumsi kombucha juga diketahui dapat membantu mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh.

7. Kopi

Dari catatan penelitian, konsumsi satu cangkir kopi tanpa gula, krimer, atau susu berkaitan erat dengan penurunan berat badan hingga sekitar 0,12 kg.[5]

Tetapi, perlu diingat bahwa ini tidak berarti Anda bisa mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan. Pasalnya, konsumsi kopi yang berlebihan dapat mengakibatkan efek samping seperti sakit kepala, kegelisahan, dan nyeri dada.

8. Kefir

Susu fermentasi atau kefir mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi sehingga konsumsinya bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Untuk meraih hasil yang optimal, disarankan untuk minum 1 - 3 gelas per hari.[6]

Sedikit pengingat, konsumsi kefir yang berlebihan justru dapat berpotensi meningkatkan berat badan.

9. Sari Jahe

Punya jahe di rumah? Anda bisa menjadikannya minuman yang bisa menurunkan berat badan dengan mengambil sarinya. Jahe secara alami menargetkan lemak di perut dan menstabilkan gula darah yang penting untuk menurunkan berat badan.

10. Air Kelapa

Air kelapa mengandung potasium serta enzim bioaktif yang cukup tinggi. Konsumsinya bisa meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh yang membantu otot membakar lebih banyak kalori.

Perlu Anda ingat, air kelapa mengandung gula alami, sehingga konsumsinya kurang baik untuk penderita gula darah yang tinggi.

11. Jus Lemon

Buah lemon dikenal sebagai diuretik yang mendorong pembuangan air dan garam dalam tubuh. Konsumsi minuman diet lemon ini bisa membantu menurunkan berat badan secara cepat dengan pengeluaran cairan dari tubuh.

12. Cuka Apel

Populer menjadi salah satu bahan DIY obat jerawat, cuka apel ternyata lebih ampuh Anda gunakan sebagai minuman penurun BB. Kandungan asam asetatnya memicu penurunan BB dengan menekan tingkat insulin, mempercepat metabolisme, mengendalikan rasa lapar, serta membantu tubuh membakar lemak.

13. Rebusan Kayu Manis

Lebih dari sekadar aromanya yang memikat, minuman herbal untuk menurunkan berat badan ini kaya akan nutrisi yang meningkatkan metabolisme, jaga kadar kolesterol serta jaga gula darah agar tetap stabil.

Khasiat anti-inflamasi dalam teh kayu manis pun membantu mengurangi kembung serta membakar kalori secara efektif.

14. Jus Tomat

Siapa sangka, segelas jus tomat segar ternyata menyimpan kunci untuk tubuh ideal? Berdasarkan penelitian pada 20 wanita berusia 20-30 tahun, jus tomat kaya lycopene terbukti membantu menurunkan berat badan, mengurangi lemak tubuh, dan mengecilkan lingkar pinggang.[7]

15. Jus Apel

Apel kaya akan serat, yaitu 5 gram per cangkir.[8] Serat ini sangat penting untuk pengelolaan berat badan karena membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Guna mempercepat proses penurunan berat badan, konsumsi minuman ini bisa Anda barengi dengan asupan suplemen diet Sido Muncul Fatraper.

Terformulasi dengan kandungan chitosan dan vitamin C, suplemen ini bekerja secara efektif untuk mengurangi lemak dalam tubuh, membantu Anda mencapai berat badan yang ideal dengan lebih cepat dan efisien.

Ingin tampil lebih percaya diri dengan berat badan ideal? Selain olahraga dan minum minuman penurun berat badan, Sido Muncul Fatraper adalah solusinya!

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!