Jangan Abaikan! 15 Ciri Gula Darah Tinggi & Cara Menurunkannya

Gula darah yang dibiarkan tinggi berulang kali bisa berdampak pada masalah kesehatan seperti diabetes, katarak, retinopati, dan rusaknya pembuluh darah serta saraf di jantung. Oleh karenanya, penting untuk mengenali ciri-ciri gula darah tinggi sejak dini dan segera mengambil tindakan, agar risiko-risiko ini dapat dicegah atau setidaknya diminimalkan.

Apa Saja yang Dirasakan Ketika Gula Darah Tinggi?

Sejumlah kondisi ini bisa jadi sinyal bahwa kadar gula dalam tubuh Anda tengah naik: 

1. Mata Tidak Fokus dan Pandangan Tampak Buram

Fluktuasi gula yang cepat akan berdampak pada membengkaknya lensa mata. Maka dari itu, Anda akan kesulitan melihat objek di depan Anda dengan jelas dan terfokus. 

2. Mati Rasa di Kaki atau Kesemutan

Lonjakan gula mempengaruhi seluruh saraf di tubuh, namun paling sensitif terhadap saraf-saraf di kaki. Maka dari itu, Anda akan merasakan kesemutan atau mati rasa.

3. Frekuensi Kencing yang Lebih Sering

Kondisi ini lebih umum terjadi di siang hari. Namun tidak menutup kemungkinan juga, kondisi ini akan mengganggu istirahat Anda di malam hari.

Hal ini terjadi karena tubuh Anda mengalami diuresis osmotik, yakni meningkatnya laju keluarnya urin karena zat yang disaring ginjal.

4. Tubuh Lebih Kurus atau Gemuk

Ada perubahan pada bentuk tubuh Anda, baik semakin kurus atau semakin gendut, meskipun tidak ada perubahan dalam hal pola makan atau gaya hidup. 

5. Luka Tak Kunjung Sembuh

Luka sayatan, seperti saat Anda terluka ketika memotong buah dan sayuran, hanya akan membutuhkan 4 hingga 24 hari untuk sembuh.[1]  

Jika luka butuh waktu yang lebih lama untuk pulih, itu karena kurangnya oksigen dan nutrisi yang mencapai area luka, akibat penyempitan pembuluh darah ketika kadar gula tinggi.

6. Rasa Lelah yang Tidak Wajar

Ciri-ciri orang mengalami gula darah tinggi​ lainnya adalah merasa lelah meskipun tidak melakukan hal-hal yang menguras tenaga. Kondisi ini terjadi karena insulin di tubuh Anda tidak cukup untuk mengantarkan gula ke sel-sel sebagai sumber energi.

7. Sakit-Sakitan

Gula yang melebihi batas normal berkontribusi pada memburuknya respons peradangan serta mengurangi kekuatan daya tahan tubuh.[2] Oleh karenanya, Anda akan lebih rentan dan mudah sakit.

8. Kulit Bersisik

Ciri-ciri gula darah tinggi pada kulit adalah kulit yang tampak lebih kering dan bersisik.

Kondisi ini merupakan reaksi yang muncul ketika tubuh Anda terlalu banyak mengeluarkan cairan tubuh lewat urin, guna menyingkirkan kelebihan gula di tubuh.

9. Vagina Kering

Ciri gula darah tinggi pada wanita ini terjadi karena gula yang tinggi merusak pembuluh darah di vagina sehingga pelumas di area kewanitaan tersebut berkurang. Dampaknya, Anda mungkin merasakan ketidaknyamanan atau rasa sakit saat berhubungan seksual.

10. Bau Napas Seperti Buah Busuk

Bau mulut yang tidak sedap ini muncul karena kondisi mulut yang kering seiring meningkatnya frekuensi buang air kecil. Kurangnya air liur yang berfungsi membunuh mikroba di mulut menjadi penyebab utama masalah ini.

11. Mudah Haus

Kondisi tubuh yang lebih sering mengeluarkan urin dari biasanya akan membuat tubuh Anda dehidrasi. Maka dari itu, Anda sering kali merasa haus.[3]

12. Sakit Kepala

Tingginya gula yang menyebabkan dehidrasi, pelebaran pembuluh darah di otak,  serta perubahan hormon, akan memicu munculnya sakit kepala. Rasa nyeri di area pelipis adalah salah satu ciri khas dari sakit kepala ini.[4]

13. Mual

Gula darah yang melonjak secara mendadak akan membuat metabolisme terganggu dan kacau. Perubahan mendadak ini membuat tubuh kesulitan untuk menyesuaikan diri, sehingga timbul sensasi yang mengganggu seperti mual.

14. Sulit Konsentrasi

Dari waktu ke waktu kadar gula yang berlebihan akan merusak pembuluh darah di otak, yang mana fungsinya adalah membawa darah yang kaya oksigen ke otak. Ketika otak Anda menerima terlalu sedikit darah, sel-sel otak bisa mati. Hal ini akan membuat Anda kesulitan untuk berkonsentrasi, fokus, atau mengingat sesuatu.

15. Suasana Hati yang Buruk

Tidak hanya orang dewasa, anak-anak juga bisa mengalami kondisi ini. Ciri-ciri gula darah tinggi pada anak adalah suasana hatinya yang buruk. Mereka menjadi mudah marah, cemas, mudah tersinggung, dan agresif.

Solusi Mengatasi Gula Darah Tinggi

Apakah tanda-tanda tersebut familiar bagi Anda? Ini sejumlah hal yang bisa bantu Anda mengembalikan gula darah pada level yang aman:

• Olahraga Setiap Hari

Sisihkan 30 menit waktu Anda untuk berolahraga. Tidak perlu olahraga yang berat, jalan kaki di sekitar rumah atau lari pagi di taman sudah cukup untuk membuat tubuh lebih responsif terhadap insulin dan menekan gula darah.

• Makan Sayur

Sulforaphane yang terdapat pada sayur hijau punya sifat mengurangi gula  di darah.[5] Cobalah makan hidangan dengan brokoli, kubis, kembang kol, atau bok choy untuk memperoleh manfaatnya.

• Minum Teh Herbal

Teh herbal seperti teh hijau dan kunyit memiliki kemampuan untuk menurunkan gula darah puasa. Ganti minuman manis Anda dengan teh herbal ini untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jika ciri-ciri gula darah tinggi di atas cukup familer dengan kondisi Anda, segeralah ke fasilitas kesehatan terdekat untuk pengecekan gula darah. Dengan begitu, Anda akan mengetahui langkah apa yang perlu diambil selanjutnya jika hasilnya menunjukkan kadar yang tinggi.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!