12 Cara Menyeimbangkan Hormon Wanita Melalui Diet dan Lifestyle

Mencari tahu dan memahami cara menyeimbangkan hormon wanita adalah kunci untuk memelihara vitalitas, kebahagiaan, dan kesejahteraan dalam kehidupan sehari-hari. 

Tubuh wanita memproduksi dan menyimpan berbagai hormon, seperti estrogen, progesteron, dan testosteron. Hal tersebut sangat berkontribusi dalam berbagai aspek kehidupan, mulai dari berat badan, suasana hati, sex drive, hingga kondisi kulit. 

Apabila terjadi ketimpangan level hormon, maka berbagai masalah akan muncul, yang mencakup sindrom ovarium polikistik (PCOS), kelelahan, dan masalah tiroid. 

Oleh karena itu, memahami dan menerapkan cara efektif untuk mengatur hormon, membantu Anda menjaga kesehatan reproduksi sekaligus mencegah penyakit jangka panjang.

Cara Menyeimbangkan Hormon Wanita secara Alami

Medis umumnya akan menyarankan terapi hormon, penggunaan kontrasepsi tertentu, dan langkah lainnya untuk mengatasi gejala. Untuk melengkapi pengobatan atau terapi medis, diet dan lifestyle, berikut bisa Anda terapkan agar hasilnya lebih optimal.

1. Rutin Olahraga

Selain menyehatkan, kegiatan fisik juga mendukung keseimbangan hormon. Mulai dari light jogging setiap hari hingga berenang, ini bisa diterapkan sebagai gaya hidup sehat untuk hormon yang seimbang. Aktivitas ini  memungkinkan insulin, hormon seks, dan hormon pertumbuhan seimbang.

2. Makan Protein Sesuai Kebutuhan

Perubahan hormon selama menstruasi seringkali membuat nafsu makan naik drastis, sehingga berat badan ikut meningkat. Untuk mengatasinya, mulai masukkan protein yang lebih banyak dalam diet Anda. Protein dapat membantu pelepasan hormon yang bertanggung jawab atas appetite dan penyerapan kalori.

3. Hindari Paparan BPA

Paparan BPA dalam plastik seringkali memberi efek estrogenik atau estrogen palsu. Keberadaannya mengganggu endokrin, sehingga mempengaruhi metabolisme dan juga fungsi reproduksi.

4. Jaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan yang sehat dan ideal memberikan banyak keuntungan. Mulai dari sirkulasi darah yang lancar, hingga menurunkan berbagai risiko penyakit kronis. Obesitas, di sisi lain, menyebabkan tubuh kesulitan menyeimbangkan hormon secara natural.

5. Kurangi Asupan Dairy Products

Beberapa produk susu berasal dari sapi yang diberi hormon pertumbuhan dan antibiotik. Hal ini dapat mengganggu keseimbangan hormonal alami tubuh wanita, sehingga mengakibatkan PCOS, perubahan siklus bulanan, hingga jerawatan. Selain itu, dairy products juga meningkatkan insulin dalam darah.

6. Perbanyak Sayuran Cruciferous

Sayuran cruciferous adalah makanan penyeimbang hormon. Nutrisi dan seratnya yang kaya, baik untuk mengontrol insulin dan menyeimbangkan estrogen.

7. Hindari Stimulan Berlebihan

Beberapa orang membutuhkan stimulan, terutama di pagi hari. Namun, konsumsi stimulan berlebihan ini bisa mengganggu aktivitas hormon yang ada di adrenal dan pankreas. Maka dari itu, batasi konsumsi kafein dan sebaiknya hindari alkohol.

8. Pengaturan Hormon Alami dengan Tidur Berkualitas

Manusia dewasa butuh setidaknya 7 jam sehari untuk tidur. Bukan hanya durasi, kualitas juga berkontribusi dalam pelepasan hormon, termasuk ghrelin dan leptin yang mengatur nafsu makan. 

Kurang tidur, di sisi lain, menyebabkan tubuh melepaskan kortisol lebih banyak – ini tidak baik untuk kesehatan Anda, baik fisik maupun mental.

9. Konsumsi Lemak Sehat

Setiap lemak sehat yang berhasil diserap tubuh berkontribusi dalam produksi hormon. Tidak hanya itu, jenis lemak ini juga menyeimbangkan insulin dan hormon seks. Anda bisa mendapatkan healthy fats dari alpukat, telur, coklat, ikan berlemak, kacang-kacangan, tahu, dan lain sebagainya.

10. Praktikkan Mindfulness

Tubuh melepaskan banyak kortisol ketika stres. Kemudian, sistem imun akan lebih fokus pada kortisol daripada dengan bahaya lain yang masuk ke tubuh. Hal ini tentu menyebabkan ketidakseimbangan dan memicu munculnya penyakit. Maka dari itu, praktikkan mindfulness atau cara mengelola stres lainnya.

11. Hindari Gula dan Karbohidrat Sederhana

Pola makan yang tidak seimbang dapat mendatangkan banyak sekali penyakit. Terkait diet tinggi gula dan karbo, diabetes dan obesitas adalah penyakit yang mengintai – yang semakin buruk jika terjadi hormonal imbalance.

12. Suplemen Hormonal untuk Wanita

Solusi alami lainnya adalah dengan konsumsi suplemen penyeimbang hormon, seperti Natural Female Balance dari Sido Muncul. Produk herbal ini terdiri dari bahan alami pilihan, seperti:

• Black Cohosh, mendukung keseimbangan progesteron dan estrogen, mengatasi gejala menopause, meningkatkan siklus bulanan, dan berpotensi mengurangi ukuran fibroid.[1]
• Damiana juga berkontribusi dalam meredakan gejala menopause dan membuat siklus bulanan lebih lancar. Selain itu, bahan alami ini meningkatkan vitalitas seksual.[2]
• Jahe dan kunyit yang baik untuk meredakan nyeri menstruasi dan gejala PMS lainnya.[3]
• Tribulus, yang sangat berguna dalam pengobatan PCOS dan peningkatan fungsi hormonal.[4]

Dengan begitu, suplemen ini tidak hanya menyeimbangkan hormon, tapi juga memperbaiki kesehatan reproduksi serta menjaga daya tahan tubuh secara umum. Jangan tunda lagi kesempatan untuk merasakan manfaat luar biasa dari Sido Muncul Natural Female Balance. Rasakan perbedaannya sekarang!

Lebih dari apapun, kesehatan hormonal memberikan banyak kebaikan. Mari ambil langkah proaktif dalam mengelola kesehatan dan jadikan Sido Muncul Natural Female Balance sebagai cara menyeimbangkan hormon wanita yang efektif.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!