13 Penyebab Telat Haid 1 Bulan Beserta Cara Mengatasinya

Anda sudah telat haid 1 bulan dan mulai bertanya-tanya apa penyebabnya? Jangan panik dulu, karena ada banyak hal yang menjadi 'biang' haid datang terlambat.

Perlu Anda ketahui, siklus menstruasi setiap wanita bervariasi. Ada yang teratur, namun ada juga yang telat hingga berbulan-bulan.

Lantas, berapa lama telat haid yang harus diwaspadai?

Normalnya, siklus menstruasi akan berlangsung selama 21-35 hari. Siklus Anda akan dikategorikan sebagai 'telat' jika melewati rentang tersebut.

Meski begitu, tidak ada salahnya Anda mengetahui apa saja yang bisa menyebabkan telat haid. Siapa tahu, ada gejala yang sudah Anda rasakan, namun tidak Anda sadari. Nah, ini penyebab serta hal yang harus dilakukan saat telat haid 1 bulan.

1. Hamil

Haid merupakan proses luruhnya dinding rahim karena tidak adanya pembuahan. Jadi, jika haid Anda telat, bisa saja dikarenakan adanya pembuahan pada rahim, alias hamil.

Cara mengetahui apakah sedang hamil atau tidak cukup sederhana, mulai dari melakukan tes kehamilan, periksa ke dokter, hingga memperhatikan adanya perubahan lain pada tubuh, misalnya kram payudara hingga moodswing.

2. Obesitas (Kegemukan)

Lemak berlebih pada tubuh merupakan salah satu pemicu produksi hormon estrogen yang berlebih, dan hal ini bisa mengacaukan siklus haid. Dalam situasi ini, menerapkan pola makan seimbang dan rutin berolahraga minimal 30 menit sehari bisa menjadi solusinya.

3. Underweight (Berat Badan Kurang)

Wanita dengan berat badan yang kurang dari ideal berpotensi mengalami telat haid akibat produksi hormon yang tidak seimbang. Cara mengatasinya adalah meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat, seperti makanan makanan yang tinggi lemak baik serta melakukan olahraga strength training.

4. Stres

Saat stres, hormon-hormon dalam tubuh menjadi tidak seimbang hingga membuat jadwal haid berantakan. Agar tidak telat haid karena stress, Anda bisa melakukan berbagai teknik relaksasi, seperti meditasi, melakukan hobi, atau konsultasi dengan profesional.

5. Olahraga Berlebihan 

Olahraga merupakan salah satu cara untuk mengatasi telat haid. Namun, jika berlebihan, hal ini justru memicu ketidakseimbangan hormon. Maka dari itu, pastikan Anda berolahraga secukupnya dan menyempatkan istirahat agar tubuh bisa memulihkan diri dengan baik.

6. Perubahan Aktivitas

Banyak orang mengalami telat haid karena puasa, diet, atau traveling ke negara dengan zona waktu yang berbeda. Memang, perubahan aktivitas secara mendadak bisa berimbas pada kadar hormon yang tidak seimbang.  Untuk membantu tubuh menyesuaikan diri, usahakan untuk selalu terhidrasi dan istirahat yang cukup.

7. Defisiensi Nutrisi

Beberapa jenis nutrisi, seperti vitamin D, kalsium, dan magnesium memiliki peran penting dalam proses menstruasi. Akibatnya, Anda berpotensi mengalami telat haid. Jadi, pastikan Anda memenuhi nutrisi tersebut, baik dari makanan ataupun suplemen.

8. Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol, terutama dalam jumlah berlebihan, dapat mengganggu kinerja organ yang berperan dalam proses produksi hormon, seperti hati, rahim, serta kelenjar hipotalamus dan pituitari. Agar tidak telat haid, imbangi konsumsi alkohol dengan konsumsi air ataupun cairan elektrolit.

9. Paparan Bahan Kimia atau Polutan

Penggunaan bahan kimia atau polutan tertentu seperti BPA, phthalates serta pestisida bukan lagi hal asing di kehidupan sehari-hari.

Sayangnya, beberapa bahan kimia dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang dapat mengganggu jadwal haid. Maka dari itu, upayakan mengonsumsi makanan organik serta gunakan produk-produk yang tidak mengandung bahan kimia berbahaya.

10. Penggunaan Kontrasepsi Hormonal

Banyak wanita memilih menggunakan kontrasepsi untuk menekan potensi kehamilan, salah satunya adalah kontrasepsi hormonal.

Meski memiliki segudang efek positif, cara satu ini juga berpotensi mengubah level hormon serta menyebabkan telat haid. Sebagai solusinya, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mempertimbangkan kontrasepsi atau terapi alternatif.

11. Mengonsumsi Obat Tertentu

Beberapa jenis obat, seperti obat antidepresan, antipsikotik, dan antibiotik tertentu dapat mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh dan mengubah jadwal haid. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengadopsi pola hidup yang sehat dan berkonsultasi dengan dokter untuk meminta obat pengganti jika perlu.

12. Menopause

Di fase menopause atau perimenopause (fase peralihan menuju menopause), beberapa wanita akan mengalami telat haid, sebelum akhirnya berhenti haid secara penuh. Hal ini wajar, dikarenakan adanya penurunan fungsi ovarium serta penurunan kadar hormon.

Untuk mengatasinya, Anda bisa menerapkan pola hidup sehat serta rutin berolahraga. Selain itu, Anda juga bisa menjalankan terapi hormon (HRT - Hormone Replacement Therapy), sebagai alternatif untuk mengembalikan jadwal haid ke semula.

13. Ada Penyakit Tertentu dalam Tubuh

Beberapa penyakit, seperti PCOS (Polycystic Ovary Syndrome), gangguan tiroid, atau endometriosis bisa menimbulkan gangguan hormonal dan menyebabkan telat haid. Untuk mengatasinya, Anda bisa menjalankan pengobatan sambil menerapkan gaya hidup sehat.

Telat haid bisa menimbulkan berbagai keluhan, mulai dari stres, pegal-pegal, hingga gangguan reproduksi. Jika waktu telat haid Anda sudah diluar batas wajar, misalnya lebih dari 90 hari, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Selain itu, ada juga cara lezat untuk mengatasi telat haid, yakni minum minuman untuk telat datang bulan seperti Sido Muncul Kunyit Asam.

Terbuat dari 100% kunyit dan asam jawa, Sido Muncul Kunyit Asam bisa membantu melancarkan haid, menurunkan bobot badan, serta jadi minuman yang menyegarkan.

Untuk mengatasi telat haid 1 bulan, penting bagi Anda untuk mendeteksi penyebabnya sebelum mengambil tindakan. Selain itu, pastikan Anda selalu sedia Sido Muncul Kunyit Asam untuk mengurangi potensi telat datang bulan.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!