15 Cara agar Cepat Haid untuk Menstruasi Kembali Teratur

15 Cara agar Cepat Haid untuk Menstruasi Kembali Teratur

Memahami cara agar cepat haid menjadi langkah krusial dalam menjaga kesehatan reproduksi wanita. Selain berpengaruh dalam kesehatan fisik, siklus bulanan yang tidak teratur juga mengganggu emotional well-being wanita.

Mulai dari stres, perubahan berat badan, hingga masalah kesehatan serius, hal-hal ini bisa menjadi dalang dari menstruasi yang tidak teratur. Oleh karena itu, mari cari tau cara agar cepat haid yang efektif untuk mengatasi masalah ini.

1. Percepat Haid dengan Olahraga Teratur

Perempuan angkat beban

Ketika aliran darah lancar dan meningkat, tubuh akan membuat siklus bulanan teratur secara alami. Maka dari itu, kurangnya aktivitas fisik bisa menjadi salah satu faktor haid yang tidak teratur.

Anda bisa mencoba yoga, jalan kaki, bersepeda, berenang, atau olahraga lain yang Anda sukai ke kebiasaan hari-hari.

2. Memperkaya Vitamin C dan Zat Besi

Contoh makanan yang mengandung vitamin C dan zat besi

Vitamin C memiliki manfaat untuk meningkatkan kadar estrogen, yang bertanggungjawab mengatur siklus bulanan.[1] Zat besi, di sisi lain, membantu mencegah anemia–ini krusial ketika Anda menstruasi.

Lalu, makan apa saja agar cepat haid? Jeruk, stroberi, dan sayuran hijau gelap serta kacang-kacangan adalah sumber yang kaya akan vitamin C dan zat besi.

3. Manajemen Stres dan Teknik Relaksasi

Salah satu faktor yang menyebabkan haid tidak teratur adalah stres. Maka dari itu, kelola stres dengan baik agar siklus bulanan Anda berjalan sesuai jadwal. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk melancarkan haid termasuk meditasi, deep breathing exercise, dan yoga.

4. Atur Pola Tidur

Perempuan bangun dengan bahagia

Tidur seringkali dianggap sebagai hal sepele. Padahal, dengan pola tidur teratur dan berkualitas hampir semua masalah kesehatan bisa Anda hindari.

Kekurangan tidur sendiri mempengaruhi aktivitas hormon, termasuk yang mempengaruhi haid. Maka dari itu, pastikan untuk tidur malam 7-9 jam setiap malam dan lakukan di jam yang konsisten.

5. Jauhi Alkohol

Perempuan memegang botol wine yang kosong

Zat yang satu ini membawa banyak hal negatif pada tubuh, terutama terhadap keseimbangakn hormonal. Salah satu efeknya adalah haid yang tidak lancar.

6. Gunakan Kompres Hangat

Menggunakan kompres hangat di perut bagian bawah

Tahukah Anda bahwa panas dari kompres membuat otot lebih rileks? Anda bisa meletakkan kompres hangat di perut bagian bawah untuk menenangkan otot sehingga aliran darah ke area perut lebih lancar. Hal ini dapat meredakan kram dan mempercepat haid yang aman.

7. Kurangi Kafein

Perempuan memegang cup kopi

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kafein dalam teh, kopi, dan minuman berenergi cukup berpengaruh dalam keseimbangan hormonal.[2] Salah satu akibat jangka panjangnya adalah mempengaruhi regularitas menstruasi, meskipun masih perlu penelitian lebih lanjut soal ini.

8. Manfaatkan Teh Herbal

Aneka ragam teh herbal

Cara cepat haid minum apa? Teh herbal bisa menjadi jawaban. Chamomile, misalnya, efektif mengurangi stres yang menjadi dalang haid tidak teratur.[4]

Teh jahe juga merangsang aliran darah melalui efek alaminya yang menghangatkan tubuh. Tambahkan juga peppermint yang hadir dengan efek menenangkannya.

9. Coba Metode Akupunktur

Metode akupuntur

Selain mengatasi banyak masalah kesehatan, akupunktur juga bisa Anda manfaatkan untuk mengatasi siklus haid yang tidak teratur.[3] Dengan menstimulasi titik-titik tertentu, aliran darah di tubuh akan meningkat.

10. Pengaruh Berat Badan terhadap Siklus Bulanan

Menjaga tubuh dengan berat ideal menjadi salah satu cara untuk membuat siklus bulanan lancar. Underweight, misalnya, membuat tubuh kekurangan hormon yang penting untuk ovulasi dan menstruasi.

Sementara itu, overweight menyebabkan hormon estrogen yang berlebihan – membuat menstruasi tidak teratur.[5]

11. Memanfaatkan Aplikasi Pelacak Siklus Menstruasi

Pil kontrasepsi dan test pack di atas meja

Pantau selalu kesehatan reproduksi Anda dengan menggunakan aplikasi pelacak menstrual cycle. Selain memprediksi tanggal menstruasi, aplikasi ini akan mengingatkan Anda tentang potensi fluktuasi yang mungkin perlu perhatian.

12. Penggunaan Pil KB

Tangan memegang dua strip pil KB

Pil KB yang berbasis hormon juga bisa mengatur siklus bulanan. Selain untuk kontrasepsi, konsumsi pil ini cukup efektif mengatasi menstruasi yang berlebihan, nyeri menstruasi yang parah, dan siklus yang tidak teratur.[6]

Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai penggunaan pil KB.

13. Penuhi Kebutuhan Vitamin dan Mineral

Sumber vitamin dan mineral penting bagi tubuh

Agar hormon dalam tubuh seimbang dan proses reproduksi optimal, penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral.[1] Pisang, alpukat, dan daging ayam merupakan makanan agar haid cepat keluar karena kaya akan vitamin B6.

Penuhi juga kebutuhan akan vitamin E, magnesium, kalsium, dan asam omega-3 yang ada dalam biji rami, kacang kenari, dan salmon.

14. Dukungan Suplemen Alami

Sido Muncul Natural Female Balance

Minum apa agar cepat datang bulan? Suplemen alami adalah jawabannya. Sido Muncul Natural Female Balance adalah suplemen khusus untuk kesehatan hormonal wanita yang terbuat dari bahan-bahan alami.

Selain membuat siklus bulanan lebih teratur, suplemen ini efektif mengurangi rasa tidak nyaman ketika menstruasi datang. Coba Sido Muncul Natural Female Balance hari ini untuk kesehatan menstruasi yang lebih baik!

15. Konsultasi Medis

Pasien bersalaman dengan dokter setelah konsultasi

Apabila siklus menstruasi masih “lompat-lompat” dan tidak teratur, konsultasi dengan pakar adalah kunci. Dokter akan mengevaluasi kesehatan bahkan tes laboratorium untuk memeriksa kondisi seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS), masalah tiroid, atau ketidakseimbangan hormonal lainnya.

Dari mengatur pola makan hingga mengelola stres, setiap langkah berkontribusi dalam keseimbangan hormon yang lebih baik. Apabila Anda mencari cara agar cepat haid, ingatlah bahwa gaya hidup dan nutrisi tepat adalah kunci utamanya – dan jangan lupa untuk konsultasi dokter.