10 Rekomendasi Minuman untuk Asam Lambung yang Mengganggu

Asam lambung menjadi salah satu penyakit yang banyak diderita masyarakat Indonesia yang menimbulkan ketidaknyamanan dalam aktivitas sehari-hari. Untuk mengurangi ketidaknyamanan ini, selain bergantung pada obat, ternyata ada beberapa jenis minuman untuk asam lambung.

Sebelum membahas lebih lanjut tentang minuman-minuman ini, mari pahami terlebih dulu apa itu penyakit asam lambung, apa gejalanya, serta apa pemicunya.

Masalah Asam Lambung

Penyakit ini merupakan keadaan di mana cairan masam dari lambung berulang kali naik ke saluran yang menghubungkan mulut dan lambung Anda.[1] Jika keadaan ini terjadi, sensasi tidak nyaman atau rasa sakit mungkin dirasakan di perut bagian atas atau dada.

Ada sejumlah hal yang menyebabkan kemunculan masalah refluks ini.  Di antaranya adalah stres, kelebihan BB, kebiasaan merokok, minum kopi dan alkohol, serta makan-makanan penuh lemak atau pedas.

Untuk mengurangi ketidaknyamanan, Anda bisa mengonsumsi obat yang diresepkan dokter. Selain itu, sebagai usaha tambahan, Anda juga bisa meminum minuman yang baik untuk asam lambung agar kondisinya dapat membaik.

Melawan Masalah Refluks dengan Minuman yang Tepat

Mudah Anda dapatkan, berikut adalah beberapa minuman yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung: 

1. Air Kelapa Muda

Minuman apa yang cocok untuk asam lambung? Bagi penderita refluks asam, minum cairan kelapa murni tanpa tambahan pemanis bisa memberikan efek penyegaran dan membantu mengatasi ketidaknyamanan selama gejala berlangsung.

Air kelapa muda mengandung banyak elektrolit alami seperti sodium, natrium, klorida, potasium, serta kalium.[2] Nah, kandungan kaliumnya ini mampu menetralkan keasaman sehingga keadaan tubuh akan semakin membaik.

Aturan minum air kelapa untuk asam lambung adalah setengah liter air yang Anda konsumsi setelah setengah jam menyantap makanan. Untuk hasil yang optimal, Anda bisa mengonsumsinya selama dua hingga tiga bulan.

2. Rebusan Jahe

Minuman hangat untuk penderita asam lambung yang bisa Anda coba adalah teh jahe. Senyawa fenolik dari jahe mampu mengurangi kontraksi lambung termasuk mengurangi kemungkinan refluks yang membuat dada menjadi sakit.

Untuk mengonsumsinya, Anda hanya perlu minum sekitar satu perdelapan cangkir rebusan air jahe.

3. Teh Chamomile

Bagi yang tidak terbiasa dengan sensasi pedas jahe, mencicipi teh chamomile bisa menjadi alternatif yang menarik. Teh ini bisa membantu meredakan stres yang pada beberapa orang menjadi pemicu asam lambung. Lebih dari itu, sifat anti-peradangannya juga meredakan ketidaknyamanan seperti nyeri perut.

Untuk menikmati khasiatnya, Anda bisa minum teh ini satu hingga dua cangkir dalam sehari.

4. Teh Kunyit

Kunyit mempunyai kandungan curcumin yang punya sifat antioksidan serta anti inflammatory. Ketika Anda mengosumsinya, sifat yang dimiliki kunyit ini akan meredakan nyeri asam lambung. 

Teh ini bisa Anda minum setiap hari dengan aturan satu hingga dua gelas sehari.

5. Minuman Yogurt

Probiotik yogurt mengatasi reflux yang membuat tubuh Anda terasa tidak nyaman. Selain itu, kandungan protein dalam yogurt bantu memenangkan perut dan memberikan sensasi dingin.[3]

Pilih yogurt yang tidak asam serta rendah lemak dan konsumsi satu cup kecil atau 150 gram untuk melihat hasilnya.

6. Jus Pisang

Jus untuk asam lambung ini cukup ampuh untuk meredakan rasa nyeri karena pisang bisa menetralkan asam di lambung dengan efektif dengan sifat basanya.

Selain itu, pisang kaya akan pektin serta serat yang bantu menjaga makanan agar mengalir lancar. Hal ini mencegah stagnasi makanan di lambung dalam jangka waktu lama, sehingga  produksi asam dapat lebih terkendali dan kemungkinan naiknya asam lambung berkurang.[4]

Tidak ada aturan pasti tentang berapa banyak Anda boleh menikmati jus ini. Namun  disarankan untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan karena bisa menyebabkan ketidaknyamanan di perut.

7. Jus Melon 

Sama seperti pisang, melon juga bersifat basa, sehingga konsumsinya juga bisa memenangkan asam di lambung. Namun, disarankan untuk tidak mengonsumsi jus ini secara berlebihan karena dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah.

8. Jus Apel Merah

Berbeda dengan apel hijau yang punya potensi untuk memperparah keadaan refluks, kemampuan apel merah untuk melawan peradangan dapat memberikan rasa lega saat asam lambung naik.

Jus apel merah dapat menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi secara teratur sebagai bagian dari penanganan asam lambung.

9. Susu Skim

Saat asam lambung naik harus minum apa? Anda bisa mengonsumsi susu skim atau susu rendah lemak. Susu mempunyai kalsium yang bermanfaat mengencangkan  cincin otot yang terletak di pangkal kerongkongan, sehingga konsumsinya bisa mencegah refluks.

Hindari minum dengan lemak tinggi karena lemak yang ada pada susu justru bisa melebarkan sfingter esofagus yang buat gejala makin memburuk.[5] Untuk konsumsinya, Anda cukup minum sekitar 0,25 liter susu.[6]

10. Susu Nabati

Bagi mereka yang tidak bisa mengonsumsi susu hewani, opsi seperti susu almond, kedelai, dan oats bisa jadi alternatifnya. Sifat basa susu bisa menolong Anda menetralkan asam di perut.

Konsumsi susu nabati tidak perlu banyak. Hanya 0,25 liter saja sudah cukup untuk membantu gangguan asam di lambung.

Nikmati beragam minuman untuk asam lambung di atas untuk mengurangi rasa sakit atau ketidaknyamanan. Meskipun begitu, konsultasi dengan tenaga medis yang profesional merupakan langkah terbaik dalam penanganan masalah asam lambung secara menyeluruh.

Belanja Sehat dan Hemat di Sido Muncul Store!

Dapatkan poin reward pada setiap pembelian, kumpulkan point dan tukarkan dengan potongan harga! Semakin banyak poin, semakin hemat belanja! Yuk, kunjungi Sido Muncul Store sekarang!