Kenapa ya Tubuh Kurang Segar saat Bangun pada Pagi Hari?

Kondisi tubuh pada pagi hari bisa sangat memengaruhi aktivitas Anda selama sehari penuh. Ketika Anda bangun dengan tubuh lesu dan tidak bersemangat, maka bisa merusak mood serta konsentrasi seharian. Supaya Anda tidak mengalaminya, ada baiknya jika mengetahui berbagai penyebabnya terlebih dahulu:

1. Periode waktu tidur

Tidur malam yang ideal untuk orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam sehari untuk bisa memaksimalkan metabolisme tubuh serta menyegarkan kembali tubuh dan pikiran. Jika Anda tidur dalam periode waktu yang terlalu sedikit karena begadang atau sebaliknya, tidur melebihi 9 jam, maka tubuh justru akan terasa lemas dan tidak bersemangat.

2. Kualitas tidur

Tidur dalam periode waktu yang cukup memang penting, tetapi kualitas tidur Anda lebih penting lagi. Jika Anda memenuhi periode waktu tidur malam tetapi tidur dengan gelisah, maka saat bangun pada pagi hari pasti akan terasa lesu.

3. Stres

Stres akan membuat pikiran Anda tidak nyaman menjelang tidur karena biasanya hal yang membuat Anda stres akan kembali terbayang di waktu tersebut. Sekali pun akhirnya Anda bisa tertidur, Anda mungkin akan sering terbangun sehingga merasa semakin lelah setiap kali bangun tidur. Terlebih jika stres ini membuat Anda mengalami sulit tidur hingga membuat periode tidur malam Anda menjadi singkat.

4. Gangguan tidur

Masalah gangguan tidur seperti sleep apnea juga bisa menyebabkan tidur menjadi kurang berkualitas. Sementara seseorang yang mengalami insomnia bisa kehilangan waktu tidur malamnya sehingga tidak akan merasa segar dan bersemangat ketika pagi hari tiba.

5. Masalah kesehatan

Ketika tubuh sedang sakit, sudah jelas Anda akan menjadi tidak bersemangat. Baik sakit karena masuk angin, anemia, dan sebagainya. Selain itu, ketika Anda sakit maka tidur juga menjadi tidak nyenyak dan gelisah. Akibatnya Anda akan semakin merasa lesu saat bangun pada pagi hari.

Tips agar Tubuh Segar pada Pagi Hari

Dari berbagai penyebab di atas, inti permasalahannya pada dasarnya ada pada periode waktu serta kualitas tidur malam Anda. Jadi Anda harus memperbaiki kedua hal ini dengan cara:

1. Atur waktu tidur

Jika tubuh Anda sudah terbiasa tidur pada dini hari, maka secara perlahan ubahlah kebiasaan tersebut hingga menjadi lebih sehat. Memang membutuhkan waktu, tetapi jika sudah terbiasa maka hal ini tidak akan sulit. Salah satu kuncinya adalah, jika memang sudah memasuki waktu istirahat dan tubuh mulai menunjukkan tanda mengantuk, segerakan beristirahat tanpa menundanya.

2. Batasi konsumsi air sebelum tidur

Salah satu penyebab kualitas tidur malam terganggu adalah keinginan untuk buang air kecil. Untuk mencegah hal ini, ada baiknya kamu membatasi konsumsi air menjelang waktu tidur. Namun pastikan, bahwa kebutuhan cairan tubuhmu sudah terpenuhi sebelumnya agar tidak mengalami dehidrasi.

3. Mengelola stres

Semua orang pasti pernah mengalami stres dan ini adalah hal yang wajar. Namun Anda harus bisa mengelolanya agar tidak mengganggu kesehatan mental dan fisik Anda. Misalnya dengan menjauhi sementara hal yang membuat stres untuk menenangkan pikiran sejenak sebelum kembali menghadapinya. Atau, Anda juga bisa melakukan berbagai aktivitas menyenangkan seperti berlibur, menonton, dan sebagainya.

Sementara itu, jika tubuh Anda lesu dan tidak terasa segar saat bangun tidur karena masalah kesehatan, maka penyelesaiannya adalah dengan menyembuhkan penyakit Anda. Jika kondisinya Anda hanya mengalami beberapa gejala masuk angin, maka Anda bisa mengatasinya dengan minum Teh Tolak Angin  dari Sido Muncul.

Minuman herbal ini mengandung berbagai bahan herbal alami yang baik untuk kesehatan dan bisa membantu mengatasi gejala masuk angin. Semua bahan tersebut diolah dan dikemas secara higienis sehingga dijamin aman untuk dikonsumsi.  Selain itu, minuman ini juga akan lebih nikmat dikonsumsi dalam kondisi dingin sehingga bisa semakin menyegarkan tubuh Anda. Jika Anda tertarik tidak perlu bingung untuk mencari minuman tersebut karena bisa membelinya di AEON, Borma, Gramedia atau beli online via Sido Muncul Store atau di Official Store Sido Muncul di Tokopedia, Shopee, Bukalapak, Blibli, Lazada dan JD.id.

Namun, jika permasalahan kesehatan yang Anda alami lebih serius, maka disarankan untuk segera memeriksakan diri ke dokter agar bisa mendapat penanganan lebih lanjut.